推荐给上班族的八款营养早餐

对于很多上班族来说，美美的吃一顿营养早餐似乎是一个梦想，因为很多人都觉得没有时间而错过了早餐，有些人则是在路边随便购买一些煎饼之类的食物。早餐的重要性我们都知道，下面小编就为上班族带来了八款营养早餐。

1.香蕉热狗

362大卡热量，17.5g脂肪，6.9g纤维，13g蛋白质

往一片全麦面包上刷两勺天然花生酱，卷上一个香蕉，你就做好了一个漂亮的早餐卷，这样的一个早餐会让你吃得美美的，而且也很营养。花生酱含有健康的单不饱和脂肪酸以及抗饥饿的蛋白质，所以它还会让你吃得饱饱的。(来源：爱美网)

2.菠菜干酪卷

290大卡热量，10g脂肪，6g纤维，19g蛋白质

咖啡不能算是早餐。如果你通常都在去工作的路上摄入大量咖啡因，那最好加上一个菠菜干酪卷。虽然它所含盐分略微偏高(830mg或者是每日推荐摄入量的36%)，但是它包括了富含蛋白质的鸡蛋，这会让你保持较长时间的饱足感，而且还能减少热量摄入。

3.果仁水果棒

190大卡热量，13g脂肪，3g纤维，3g蛋白质

很多能量棒都像糖棒——高脂肪，高糖，高氢化油，但是果仁水果棒就是很好的组合，它包括了碳水化合物、蛋白质以及一些健康的脂肪。往包里放上一根果仁水果棒，再带上一个你喜欢的水果，这就是一份简单营养的早餐。

4.希腊酸奶

220大卡热量，1g脂肪，5g纤维，22g蛋白质

只需一份简单普通、脱脂的希腊酸奶就行。它奶味十足，丝滑爽口，还含有比普通酸奶多两倍的蛋白质。往上面加一些纤维丰富的燕麦，再放上一些浆果，属于自己的DIY营养酸奶早餐就做好了。