减肥食谱 减肥效果事半功倍

减肥是女性的天职，女性朋友每天都在做着减肥的工作，近年来，中医针灸减肥备受追捧，其减肥效果极佳，而且无副作用，专家介绍，如果能够配合合理的饮食，则可以起到事半功倍的效果，下面我们就为大家介绍减肥食谱。

鸡蛋每天一个：

新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。

牛奶一天摄取1杯以上：

牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。

豆类和豆制品：

如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道：

蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。

薯类平均一天一个：

薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是针灸减肥菜单的好选择。

水果一天一个：

蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。

要是采取针灸减肥的话，建议在日常生活中就不要再吃巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉比较多的食物，同时还要戒酒、戒烟以及各种饮料。想要达到瘦身的目的就要找到适合自己的方法并且能坚持下去，相信会有惊艳的效果!