怎样吃自助餐才能健康和满足？

现在，人们吃自助餐的机会越来越多。很多人会敞开肚皮吃，结果是“扶墙进、扶墙出”，那么怎样吃自助餐才能健康和满足?

怎样吃自助餐才能健康、划算，又满足呢?别吃太多、勤拿少取是吃自助餐的首要准则，不仅利于健康，也合乎礼仪。同时，正确的取餐顺序，是保证吃得好的关键。

先吃开胃凉拌菜。

不论是吃中式还是西式的自助餐，先吃凉拌菜都是合乎礼仪的。凉拌菜要先吃蔬菜再吃海鲜。一来是因为这两种食物营养丰富、热量低。如果刚开始就大吃酱肘子、叉烧肉这样味厚肥腻的食物，很可能后面就吃不下了。二来，凉拌菜的原料比红烧、油炸的菜更新鲜。吃凉拌菜时，可以多选些酸味、辣味、芥末味的菜肴，能解腻开胃。素菜可以挑大半盘，荤菜只取三四块即可。

不用先喝汤。

许多人觉得吃自助餐前喝汤很健康，其实不尽然。因为自助餐的汤里可能含不少的盐分和脂肪，如果是西式浓汤的话，脂肪就更多了。

好文推荐:

按摩长寿穴位防病健身>>>