研究证明：吃饭习惯对身体肥胖影响很大

心理学家表示，吃饭的习惯对肥胖有很大的影响。因此你应该尽快在脑中建立起理智吃饭的理念：人类的大脑就像是小孩一样，你给它什么它就要什么。如果你在疯狂节食，请暂停吧。因为调查表明，过度节食会引起更多的饥饿。

过度节食会导致内分泌紊乱，引起头晕、心悸、脱发等症状，严重的可能会突发晕厥。而且，要知道，你不可能一辈子这样过度节食下去。一旦你恢复饮食，重新增长的体重可能远大于你辛苦减去的那些。所以，与其过度节食，不如一开始吃东西的时候就控制好分量，不要放得太多。

一个小方法可以帮助你：每次吃完饭都想想自己刚才吃了些什么，这样可以有助于控制食欲。同时，最重要的一点要记住晚上10点到凌晨2点吃东西最易发胖。所以这个时间段，千万不要贪吃啦!