红色果蔬富含维生素A

维生素A是*必需的一种营养元素，有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效，尤其适合女性的需求，为大家介绍富含维生素A 的食物。

胡萝卜能提供丰富的维生素A，并具有促进机体正常生长、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能。因此，可将胡萝卜榨成汁，再加上几滴蜂蜜，口味会更好。

番茄汁爽口，富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙(钙食品)、磷、钾、镁、铁(铁食品)、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质(蛋白质食品)、糖、有机酸、纤维素(纤维素食品)等。不过，不要给孩子吃生番茄，因为生番茄会使胃酸大量分泌，容易造成胃部不适。

红薯红枣红苋菜这些也是不可多得的红色果蔬，富含的胡萝卜素能参与合成维生素A，对*上皮组织和呼吸道黏膜等都有很强的保护作用。

寻医专家提示，维生素C对维生素A有破坏作用，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A的服用量要充足。

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