怎样不抽筋？教你5大方法

抽筋在我们生活中时有发生，通常腿部的抽筋是由于缺钙、受凉或者神经血管受压引起的。另外有一些疾病也会引起抽筋的发生。比如癫痫、破伤风、狂犬病等疾病。平时如果只是腿部的抽筋可以通过饮食、吃药、或者适当运动来调理，但如果是全身性的突然抽筋就不能小视，可能带来生命危险，要及时去医院就诊。抽筋的朋友平时要注意以下几点。

1、注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

2、孕妇要经常改变身体姿势。每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

3、夜里抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

4、经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。

5、经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

所以，平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。