清晨保健三件事

每个人早上起床都会有不同的习惯，有些人是在起床后会喝一杯水，有些人起床会直接做运动等等，其实清晨起床后是一个养生的关键时间，在这个时候稍微调整你的习惯便能保健你的身体。

第一件事：深呼吸。

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。

然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。

随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

第二件事：四方眺。

立定，两眼平视，先向东远眺；

然后，半闭目低头、转身再向南远眺；

再进行半闭目低头，转过身向西远眺；

最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

第三件事：净大便。

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。

大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。

这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

总之，现在的人生活与工作的双重压力常常让人无法顾及自身的健康细节，各种各样的健康问题也在不知不觉中侵袭上身。重新审视忙碌的生活，你会发现，原来完全可以有更优质的安排。一日之计在于晨，在空气清新的清晨，早早起床，慢慢生活，那么健康与平和，也会不期而至。