六件小事生活必备

六件小事生活必备 年轻的时候不注重保养，老的时候身体难免会有这样那样的毛病，许多人为了健康花大价钱，还是常常感叹有钱难买是健康。其实对健康这件事可不能“亡羊补牢”，因为结果可不会“为时不晚”，所以，从现在开始养成良好的健康生活习惯吧，有个健康的生活自然有个健康的身体。

六件小事生活必备

六件小事生活必备--让自己有好睡眠

好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。以自己最自然、最舒适的姿势躺好；躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来；如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静；全心放松，渐渐入睡。

六件小事生活必备--要工作也要娱乐

只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。

六件小事生活必备--吃饭时把电视关掉

研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。

六件小事生活必备--每日运动30分钟

每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等。运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加时长与强度，每天快走20到30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

六件小事生活必备--吃一顿营养的早餐

早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。

六件小事是生活必备--每日5蔬果

据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。