在封杀食物中求身材？最不值得效仿的误区

常常听到这样一句话，“在夹缝中求生存”。不过似乎有更确切的一句话可以用来形容如今的很多女孩：在封杀食物中求身材，而这样的生活也可想而知，一点不比在“夹缝中”“生存”好到哪里去。可是真的有必要吗?

不久前和几位营养专家举办了一场“饮料与健康讨论交流会”，会上分享了很多值得大家学习的知识。

一、脂肪的消耗需要充足的能量供应。

看到过很多女孩为了维持体形这个不吃、那个不碰，几乎每天都在苛刻自己，食物减少的不能再少，以求快速瘦身，可要知道 “冰冻三尺非一日之寒”，胖子不是一天吃成的，迅速减轻体重同样不可能!即使短期内体重有稍许减轻让你欣喜，但很快，令人痛苦的“停滞期”也会接踵而来。

这是因为，*每天能够消耗的热量越来越少，身体分解脂肪的能力变差，所以即便吃的再少，堆在体内的脂肪也根本没有力量分解排出体外了。而且一旦恢复饮食，体重会反弹很快。所以为了让身体创造更好的条件消耗脂肪，我们还是需要充足的能量供应。

二、一味的忌口是无谓的“牺牲”

民以食为天，人活着如果连享受美食的权利也被克制住了，试问人生的乐趣何在?其实大可不必做这种“残忍的牺牲”，多吃多运动，把多余的热量消耗掉就一举两得了。既享受到了美食，同时吃动平衡的生活方式又可以维持身体健康，何乐而不为?而且客观地讲，很多食物饮料的热量你清楚吗?比如可口可乐，参考可口可乐包装标示与2002中国疾病预防控制中心营养与食品安全所发表的《中国食物成分表》，100毫升可口可乐的热量是180千焦，100克苹果的热量是218千焦，其实等量的可乐的热量比苹果还低呢!很多时候只是我们自己的“妄自揣测”罢了。所以一味的忌口只是增加我们暴食的几率而已，对于身材并没有多大的用处!做到吃动平衡 才是真谛。

可乐与其他食物饮料的热量比较

可口可乐(100毫升) 180千焦

苹果*(100克) 218千焦

牛乳*(100毫升) 226千焦

豆腐*(100克) 339千焦

面条*(100克) 456千焦