健康养生需要注意的二十五个生活细节

一切健康长寿的生命体，必须与环境保持平衡。

1、重视生活规律

人的一切生理活动有周期性的节律，我们称生物钟，生物钟紊乱就会生病生癌，甚至死亡。对老年人来说，生活规律，拨准生物钟更加重要。

生活细节最佳时间是：

(1)大便--晨起最佳

(2)开窗换气--9-11时和14-16时

(3)锻炼--15-16时或晚间

(4)洗澡--临睡前

(5)减肥--饭后45分钟，连续走20分钟，大约1600米，重复一次更好。

(6)漱口--饭后3分钟以内。

(7)睡眠--22时左右最佳

(8)护肤--睡前

(9)喝茶--饭后1小时

(10)喝牛奶--睡前半小时

(11)吃水果--饭前1小时

(12)吃蛋糕甜点--上午10时

(13)学习--晨起效果最好

2、重视居室环境达标

(1)居室日照每天至少2小时以上，

(2)采光窗地面积比大于1：15，

(3)室内净高不低于2.8米，