破坏身体免疫力的10大因素

朋友你知道吗？某些小小的生活习惯竟然会影响你的身体的整体免疫功能。近日，美国《预防》杂志总结出10个破坏免疫力的因素。
 

1、悲观主义

加利福尼亚大学研究发现，态度积极乐观的学生比态度消极的学生体内有更多的可以增强免疫系统反应能力的T细胞，以及天然杀手细胞。原因可能是乐观者更加关心自己，也可能是压力会对免疫系统造成破坏。

温馨提示：一个人的性格很难改变，但你可以尝试寻找各种快乐的理由，来让你对每天的生活心怀感激。

2、缺少友情

社交生活越少，大脑里会有越多焦虑引起的化学物质，我们就越可能生病。研究表明，有6个以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强4倍。

温馨提示：如果你太忙不能打电话，就在晚上给你的朋友发一条手机短信吧。

3、长期的压力

长期的压力不同于间或出现的压力，它会导致免疫系统抗击疾病的能力显著下降。极端的压力可以导致天然杀手细胞的减少，T细胞活力降低，以及能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量减少。

温馨提示：做一些减压的活动（听音乐、唱歌、旅游、逛街等），让内心放松下来。

4、缺乏幽默感

研究发现与大笑有关的情绪可以降低压力激素，增加某些免疫细胞，也可激活其他的免疫细胞。

温馨提示：随时随地的开心大笑。

5、睡眠不足

研究发现，每天只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡了7—8小时的人少一半。

温馨提示：尽量保证每晚7—8小时不间断的睡眠。