盘点喝蜂蜜水的三大误区

前段时间我一篇有关便秘的文章<<女性便秘常吃排毒泻药易患肠癌>>引起了大家的注意，秋干气燥，门诊来了不少女性，大肆抱怨便秘的痛苦，我叫她们饮用蜂蜜水，跟他们详谈，才知道她们在饮用时存在不少误区，今天来给大家一一指出。

错误一。清晨空腹第一杯喝有助于肠排毒

如果我们清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不适宜的。原因是蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在，饮用后，在体内蜜中的果糖要经过*代谢转化为葡萄糖才能被*所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，肾排泄尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效，此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的优质(蜂蜜)物质，那么身体提供来的新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧的杂合的物质的代谢吸收过程，不能很好的获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。所以首先饮用凉白开，20分钟之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜营养价值的最大化。

错误二.临睡前饮用蜂蜜水

睡觉前30-60分钟饮用一杯蜂蜜水，，也不是人人适用的，不能提倡!其原因是此时饮用蜂蜜水，由于蜂蜜水通常饮用后会使血糖快速提高的，与此夜睡时细胞原本就缺水，血液粘稠相应较高，再饮用蜂蜜水，对于稀释血粘稠度，对于糖尿病和心脑血管病人岂不是雪上加霜，也不利于预防心脑血管的意外。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜。

错误三，蜂蜜要用热水冲泡

蜂蜜忌热服用，会损失维生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的营养价值，使用凉白开水食蜜为!

另外，在蜂蜜水中含有多种维生素、矿物质、生物酶等营养成分，对于养颜、润肠通便等都有一定的功效，所以在清晨饮用完凉白开后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效，为了不影响食欲可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用。还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，营养价值会更佳。