睡好觉是治病养生的最佳方法

高品质的睡眠是抵抗疾病的第一道“防线”。缺乏睡眠会扰乱*的激素分泌。若长期睡眠不足4小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重。而哪怕只是20分钟的小睡，也能让你像加满油的汽车一样动力十足。法国一项调查表明，缺觉者平均每年在家休病假5.8天，而睡眠充足者仅有2.4天。

睡眠胜过任何保健品

人们通常认为睡眠是一种休息，其实它的好处远不止积蓄能量这么简单。良好的睡眠，可以对身体的各项机能起到修复作用，如果睡眠不规律，甚至可能让你患上100多种病。睡眠期间，*各脏器会合成一种能量物质，以供活动时用;由于体温、心率、血压下降，部分内分泌减少，使基础代谢率降低，也能使体力得以恢复。

1、睡眠有利心脏健康。有调查显示，一周至少有3次30分钟午睡的人患心脏病的风险降低37%。此外，难治性高血压、糖尿病等，也都与睡眠密切相关。

2、睡得好，能让你更聪明。在睡眠状态下，脑细胞能量得到贮存，大脑耗氧量开始减少。醒后人的大脑思路开阔，思维敏捷，记忆力增强。最新研究表明，好的睡眠质量还能增强创作灵感。

3、睡眠可以减压。研究表明，睡眠可以降低体内压力激素的分泌。每当感到压力大的时候，即使打个小盹，也能让你迅速释放压力，提高工作效率。

4、睡眠是最便捷、省钱的美容方式。人睡着时，皮肤血管完全开放，血液充分到达皮肤，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。睡眠不足还会导致肥胖，药物减肥远不如睡个好觉更有效。

如何判断你的睡眠好坏?