失眠？ 试试饮食催眠法吧

如果你进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多；如果你常常表现为入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡，清晨还会过早醒来；如果有时彻夜难眠，伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，还时常对失眠感到焦虑和恐惧……那么你就是得了典型的失眠综合症。


　　在看医生的同时，也可以试试饮食催眠法

　　■食醋催眠

　　在长途旅行后，若劳累过度，难以安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　■糖水催眠

　　若因一时的烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，血清素进入大脑，可使大脑皮层抑制而容易入睡。


　　■牛奶催眠

　　牛奶中的色氨酸是*8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦感觉。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人比较快地进入梦乡。