便秘能否吃海参 食疗方子让你变通畅

经常便秘的人脸色就会出现蜡黄等现象，因为垃圾长时间堆积在我们体内不能排出，会影响我们队营养的吸收和身体的新陈代谢。便秘的人在饮食上一定要更加注意和谨慎。有人会问，便秘能吃海参吗?这种高蛋白的食物适合便秘的人吃吗?今天中医频道的小编就来帮助大家解答这个疑问。赶紧来看看一下小编的介绍吧。

海参同人参、燕窝、鱼翅齐名，是世界八大珍品之一。海参不仅是珍贵的食品，也是名贵的药材。据《本草纲目拾遗》中记载：海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。

那么便秘能吃海参吗?其实便秘是可以适量吃些海参的。因为海参性平，味甘、咸，有补肾、养血、壮阳、益精等诸多滋补作用。可用于肾虚引起的阳痿早泄、遗精;血虚引起的贫血、萎黄;阴虚引起的便秘、烦渴;脾虚引起的乏力、四肢困倦等。对于阴虚内热症候的糖尿病、肺结核、咯血等也适合用海参食疗和调补。

海参属偏温性食品，蛋白质含量高，胆固醇含量低，营养价值极高。秋冬季天气干燥，皮肤发干发涩，进补海参能起到养血润燥的作用，特别适合女性食用。坚持食用可焕发容颜，还可改善肠道便秘症状。

对老年人血虚，血不润肠引起的习惯性便秘，可水煮海参，加蜂蜜或香油调服。治阴虚肠燥之便秘，可用海参30克，黑木耳30克，猪大肠150克，同煮汤，用食盐、味精调味食用。

有益于缓解便秘的食物

芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整*内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。