推荐几款食物立秋前后适宜多进食

在立秋即将到来的时候，新一季度的养生方法马上成为热点，按照老中医的说法，立秋时节养生，食疗是关键。下面一起看看立秋如何食疗养生。

起居上宜早睡早起，早睡能养阴，早起则可护阳。立秋之后光照时间逐渐变短，*容易产生抑郁之情，因此需要有意识地保持从容、平和的心态和情绪。此时早晚偏凉，但中午依然很热，体弱多病的人要注意加减衣物。特别是要注意足下保暖。立秋之后还要谨防秋季肠道传染病，如果夏季吃甜瓜、香瓜一类瓜果比较多的人，入秋后贪吃瓜果易发生腹泻。

节气特点

立秋之后天气渐凉，丰收之际到来。此时阳气渐收，阴气渐盛，万物状态由生长变为收藏，新陈代谢变缓。

立秋养生总体饮食原则是多酸少辛。秋季肺气当令，辛味食物(辣椒、葱、姜、蒜等)有助肺气，如果秋季养生，过食造成肺气过旺就会导致咳嗽、咯黄痰等呼吸系统问题。而酸味食物入肝，肝气可挟制肺气，使*处于平衡状态。秋季养生，秋季燥邪当令，饮食上还要滋阴润燥。

立秋前后适宜吃的食物

蔬菜：百合、萝卜

水果：梨、葡萄、香蕉、柿子

禽类：鸭子

饮品：牛奶、蜂蜜

代表药膳

大米红豆粥：红豆可清热化湿，大米有益气养胃的效果。

老鸭时蔬汤：鸭汤有很好的滋阴效果，同时可放入笋、油菜等时令蔬菜，平衡营养。

好文推荐:

立秋时节好养生 滋阴益胃肺气收 >>>

立秋养生要分型 详谈五行养生原则 >>>

苦夏过后身体虚 力荐立秋防病小动作 >>>

立秋需防秋老虎 防暑降温要继续 >>>

立秋时节需进补 八大禁忌谨记心间 >>>

立秋前后如何养生? >>>

立秋养护之道：以养为主饮食为辅 >>>