常被失眠困扰？五步按摩法改善睡眠质量

睡眠会影响健康睡眠，会影响到心情，也会给生活造成非常大的困扰，对于经常失眠的人群，通过穴位按摩能有效缓解失眠的状况，能有效改善睡眠质量，开天门穴具有缓解失眠的作用，能够让睡眠质量更高，晚上睡觉的时候按摩百会穴也具有缓解失眠的作用，最好十指梳头可以疏通经络，能起到安眠的功效，经常失眠该怎么办？

1、开天门：两拇指紧贴于印堂穴，其余手指固定在头部的两侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈上下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟。

2、点按重点穴位：首先点按百会穴，是以右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约1分钟。两拇指或中指分别揉太阳约半分钟，而后按揉印堂、神庭、角孙、风池及安眠穴。

3、指尖叩击：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前、从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩约1分钟。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重亦不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。

4、十指梳理：以手指代替梳子，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状向后推摩约1分钟。手法以揉为主，柔中带刚。

5、抚摩放松：双手分别按摩头、面和脸颊约1分钟，再结束整个按摩过程。过程中，手法需保持轻柔。

失眠是一种常见问题，但是失眠造成的危害非常大，对于经常失眠的人群一定要注意身体的调理，经常按摩穴位可有效改善失眠的状况，晚上睡觉的时候也可以用手指梳头，具有改善睡眠的作用，能起到调节气血的功效，能有效缓解身体的疲劳感。