气血不足如何调理？三方面能够调理气血

女性气血不足会出现皮肤衰老速度加快的问题，并且容易出现卵巢早衰的问题，还会出现面色苍白的情况，气血不足会有手脚冰凉的问题，气血不足应该要做好饮食调节工作，增加营养的摄入，增加热量的摄入，能有效调理气血不足，并且要加强锻炼，充足的运动能够让身体的气血更加顺畅，女人气血不足如何调理？

1、食疗方面，可多吃补脾食物。一般情况下，气血不足的女性朋友会伴有脾虚症状，易出现食欲减退、呕吐恶心等情况，这种情况会你气血更加不足，所以在饮食方面要补补脾。常见的补脾食物有:谷类如糯米、黑米、高粱，肉鱼类如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，这些食物可做成汤、粥、茶等美食，可健脾补肝;

2、运动方面，走动走动身体好。*气血的是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够让我们的身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更加的好。女性朋友可以选择利用周末的时间去户外做做运动、打打球、跑跑步，等等，走动走动对于养出好气色有很大帮助;

3、医药保健，中医食补也不错。若女性气血不足程度较轻，提倡利用食补方式进行调理。补血可以选择当归、首乌、阿胶、鹿茸、熟地;补气则选择人参、北芪、党参等。若利用中药材熬汤调理，需辨别体质的寒热、虚实症状，通晓中药寒热温凉性质，在此基础上辩证论治选用对症的中药材。最好在医生指导下购买及服用补气血的相关保健品。

气血不足会引发多种问题，对于气血不足的女性要采取合适的方法进行调理，平时应该要经常做做户外运动，能够起到调理气血的作用，能促进*新陈代谢，尽量做好饮食的调养工作，多吃些调理气血的食物，能够很好的改善气血不足的问题，红豆和红枣能够调理气血。