十二个生活习惯远离颈椎病

现在患颈椎病的人日渐增多，所以很多人都想为颈椎病做好防护措施。那么怎么预防颈椎病呢？中医认为，想要颈椎保持健康的状态就要保持良好的生活习惯，在膳食上也可以多吃一些可以强壮筋骨的食物。善待颈椎颈椎就会善待你，颈椎是需要好好保护的。

下面小编就给大家介绍十二个预防颈椎病需要做的事情：

（1）不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。

（2）必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。

（3）如果您的眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。

（4）如果您是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话，也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度，避免长期颈部做重复的动作。

（5）防止颈椎的损伤做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤。

（6）纠正不适当的睡势调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。

（7）防止颈部受风受寒防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。

（8）加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

（9）避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

（10）及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

(11)注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

(12)中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

颈椎病的痛苦只有得过颈椎病的人才知道，不要总是对这些疾病抱有侥幸的心态，等到真的患病了才追悔莫及。身体是需要自己去爱护的，其实做这些预防并不需要花费你很多的时间，只是看你肯不肯做。如果按照小编提供的预防措施好好保护自己的颈椎，那么颈椎病就会离你很远了。

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