高考压力大怎么办 学会调整心态

  • 时间:2017-12-11

高考压力大怎么办?高考虽然就是一次考试,但是确实人生中的一个重要的转折点,随着高考的临近,孩子们心怀梦想,背负着父母的期望,心理压力也是越来越大,甚至已经严重影响到了日常的学习与睡眠。压力过大反而会影响到复习的效果,甚至会导致考试失利。那么高考压力大怎么办!

面对高三,孩子该怎么调整好心态呢?

1、不要把目标定的太高,不要与他人攀比,这样的对比与提高你个人的成绩没有什么好处,最好是以自己擅长的方式去学习。

2、注意休息,休息好才能提高学习的效率,效果也更好。

3、注意参加户外活动(体育锻炼),了解好自己的身心,可以让你保持最佳精神状态。

4、注意提高上课的注意力和效率,能课堂上解决的问题,不带到课后。

5、利用好除了休息、娱乐之外的其他时间,不要一味地做题,要把课本吃透,掌握方法,要养成好的做题习惯。

6、自我发现,找准自己的优势和劣势,保持优势,弥补劣势,集中攻克那些可以在短时间内迅速提高的关键题目。

孩子的升学压力大,作为父母,应该怎么做才能让他们减轻压力呢?

照顾孩子的身体

让孩子维持规律的睡眠与饮食习惯,若在压力源下出现饮食与睡眠习惯的改变,要留意并谘询儿科医师这是否仍在孩子健康的承受范围。

关心孩子的情绪感受

鼓励孩子用“语言”而非“动作”来表达情绪。以“我不开心”、“我很生气”替代丢掷物品、对自己或他人的肢体攻击,若孩子需要用身体释放他的怒意,打沙包、挝枕头、跑步,都是可以采取的策略。

排定休息时间

不只是在课程学习上订立合宜的目标,在生活适应上也应给予适宜的期待。有的孩子对陌生情境的适应度高,但有的孩子需要较长的预告、准备期。我们要清楚的知道,孩子的特质及能力的优势与限制所在,而提供给孩子的是对生活的挑战,而非做不到的负担。

家长要调整自己的心态

当孩子进入高三后,面对孩子成绩的下滑、学习状态的改变,家长尽量不要表现出过度的担心和焦虑,因为家长的惊慌失措只会造成孩子更大的恐慌。失败和错误本来就是生活的一部分,需要我们勇敢地去面对。当家长以镇定的心情面对孩子诸多的“不应该”时,无疑给孩子树立了榜样,也让孩子更有信心面对自己遇到的困难。

寻求专业老师对孩子学习方法加以指导

孩子在学习上遇到的困难往往是学习方法问题。如果有必要的话可以找有经验的老师点拨孩子,让孩子掌握学习技巧、调整学习方法,从而让孩子尽快适应高三的学习、生活。

让孩子适当放松

当孩子感到身心疲惫时,让孩子先停下来,坐在椅子或平躺于床上,选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐,如“神秘园”、喜多郎的作品等,让自己的不快思绪静静地随音乐飘散,使自己快乐起来。

高考压力大怎么办?作为考生,我们要调整好自己的心态,注意休息,休息好才能复习的更好,要做到劳逸结合,作为家长,我们也要给孩子们创造舒适的复习环境,不要给孩子过大的压力!

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