警惕！睡眠不足会加重抑郁症

睡眠是日常生活的一部分，而且是我们每个人不可缺少的一部分，充足的睡眠才能保证充足的精力，保证身体的健康。但是如今很多人却出现了失眠，睡眠不足等情况，这会严重有效身体的健康。下面我们就为大家介绍一下睡眠不足的危害。

大家可能会发现，如果我们一夜未眠，我们的皮肤会变得极差，粗糙、缺水、长痘痘……而我们身体的协调能力也将会大幅下降，我们的大脑的能力也会受到严重影响。并且，最重要的是，当我们再睡回来后，这些症状并不会马上消失。

1、大脑

很难想像，人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。但当你睡着时，大脑确实在重播、分析、储存一天的事务，并留下记忆痕迹。更让人意外的是，睡眠状态下大脑的神经变化程度是清醒状态下的2倍，一些神经路径的讯号增强并形成细胞间的新连接，另一些路径的讯号变弱并失去连接，使得大脑内的记忆远比持续工作状态下清晰得多。

2、皮肤

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，其血管处于相对瓶颈状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机，皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱，尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。

3、内分泌

睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰，是白天的3倍多。该激素除了促进生长，还能加速体内脂肪燃烧。相反，若睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，不仅情绪变得容易激动，还可能影响生育能力。

4、神经

除了大脑，*大多数内脏器官如心脏、肠胃等都受植物神经支配。植物神经分为交感神经和副交感神经。白天，交感神经活跃，心跳及肠胃蠕动都加快;当你睡着时，交感神经变得抑制，副交感神经呈现活跃状态，内脏器官得到休息放松。如果疲倦时不睡觉，不仅内脏器官得不到休息，容易因劳累过度感到不适，植物神经也容易紊乱，埋下失眠隐患。

头发供应充足的血液，头发将变得稀少而缺乏弹性。

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