考试前如何调整好心理 考前调整心理小窍门

在中考、高考即将来临之际，许多学生因为家长的期望导致心理负担越来越重，很多考生在考试前往往因为心理压力过大而没有发挥好考生的心理压力很容易造成身体上的疲劳和紧张，因此在考前调整好心理是至关重要的，这里让我们一起来了解考试前调整心理的小窍门。

一.创设轻松的环境

尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高;另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹琴琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态投入学习中去。

二.正确评估自己，树立必胜信心

在考试前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。

三.树立正确的考试观

不要过分看重考试对个人前途的影响。诚然，考试可以检验一个人学习的效果，知识掌握的水平，但是考试也并不是绝对的方法，也不是毫无偏差的。考试只是作为一种检验的手段，要重视考试，但是又不能过于重视它。

四.做好考前准备工作

考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情，脚踏实地、有条不率地进入应试状态。精神准备除了要调整好情绪，还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑，不要开夜车还要注意起床不要离考试太近，起床后应活动一下。物质准备除了生活上吃一些清淡，富于营养易消化的食品外，还应做好交通工具、学习用品防暑、生活用品的准备。

温馨提示：从上文我们知道，考生在考前可以通过创设轻松的环境、正确评估自己、树立必胜信心、树立正确的考试观、做好考前准备工作等来调整自己的心理。