保健专家：发热期间的饮食安排

发热是一种常见的现象，常常伴发感冒出现，同时出现食欲不振等现象，那么发热期间饮食如何安排呢，看看专家的建议吧。

发热是*保护自己的一种机制，发热表示体内的免疫系统正在跟病菌做斗争，大多数情况下发热时对健康有利的，发热时过早的使用退烧药，会影响免疫系统杀灭病菌、病毒的效果。但是发高烧有可能导致惊厥、昏迷，甚至严重后遗症。所以如果发热温度不是很高，还能承受的话，建议不要急着用药，如果温度超过39℃或者感到难以忍受的话需要及时就医。

一般情况下发烧的时候总是没有食欲，但是为了尽快的康复，发烧期间吃点什么好呢，下面是保健专家给出的饮食建议：

1.多饮水

发热期间会出很多汗，体内的热量被水分带到体外，可以起到降温的作用。多喝水可以补充水分，帮助汗水流出来，有助于退热。最好是喝温水。也可以喝些稀粥。

2.多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含维生素C和矿物质，维生素C可以帮助缓解身体的不适症状，还可以加强身体的免疫力，加快康复。蔬菜水果是矿物质的重要来源，多吃蔬菜水果可以补充体内矿物质的损失，维持体内水盐代谢平衡，减少发热对身体的伤害。

3.饮食宜清淡，忌油腻

发热往往会影响胃肠道功能，影响食物的消化吸收。若果饮食过于油腻，更难于消化吸收，会增加胃肠的负担，造成胃肠道不适。

4.不要贪凉喝冷饮

贪凉喝太多冷饮一来会刺激肠胃，影响胃肠蠕动，造成胃肠道不适，二来会使皮肤毛细血管收缩，汗孔闭合，妨碍散热并减少汗水流出，不利于降低体温。