吃什么可以保持好情绪？

在生活中掌握三大法宝，吃好、睡饱、多运动，拥有好情绪，一点也不难。那么吃什么可以保持好情绪?

1.适当的水分：缺水会让身体疲倦甚至头疼，连带影响情绪。因此一定要注意补水。

2.吃优质点心：营养丰富、热量不高的优质点心能迅速补充体力，既不必担心肥胖也能满足口腹之欲。

3.选抗压食物：一吃就有好心情的食物很多，像马铃薯、深绿色蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力、橙汁等。

4.可镇静神经的食物：国外研究显示，碳水化合物进入体内后，会在脑中转换为血清素，这种物质有助舒缓焦虑情绪。糙米、全麦面包都是不错的选择。

5.减少昏沉的食物：多吃含强抗氧化剂维生素C的青椒、菜花、猕猴桃、苹果或柑橘类的水果，可防止血液内的脂肪与坏胆固醇不断堆积，避免氧气无法抵达大脑而影响思路。

知道了吃什么可以保持好情绪，缺水会让身体疲倦甚至头疼，连带影响情绪。因此一定要注意补水。