中医专家推荐的延缓衰老的方法

不想长大，不想变老，不想要青春流逝...这是大部分人的想法喝心声，可是如何真正的拒绝或是延缓衰老呢?下面的几个秘诀，或许可以帮到你。

秘诀一、食勿过饱，淡食杂食

*每天只要摄取7×103焦耳的热量，就足以维持细胞正常的生理活动。

秘诀二、睡眠充足，环境凉爽

中老年人要学会有规律地生活，做到按时就寝、按时起床，保证每日7～8小时的睡眠时间。

生活在凉爽的环境里，对延缓衰老有着明显的效果，睡眠时室温最好不要超过17摄氏度，平时工作、生活环境亦不要过高。

秘诀三、坚持运动，动静结合

目前，大多数人到40岁以后就减少30%～50%的运动量，这往往是*各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持30分钟的运动锻炼，身体情况会有明显改善。