七招教你测评自己的免疫能力

春季天气变幻不定，很容易招惹上感冒的烦恼。如果你经常会发生感冒，就要考虑一下你的免疫系统是不是有了问题，教大家几招测评免疫能力的方法，看你中招了么?

1、喜欢吃甜食

吃太多的糖不只是增加体重这么简单，一项研究发现，食用100克糖(相当于三罐汽水中含有的糖)，会大大阻碍白血细胞杀死细菌的能力，可怕的是，这种效果的持续时间还长达5个小时。

2、喝水太少

妈妈和医生在你生病时，总是嘱咐你多喝水是有原因的。身体的所有新陈代谢都需要水的参与，此外水分也可以排出身体的毒素和杂质。如果不喜欢喝白开水，茶和咖啡也都是不错的选择。你应该喝多少水因人而异，但是如果尿液是淡黄色的话，就表明你喝的水适量。

3、身体指数超标

多余的体重不但会影响心脏、大脑和其他器官的功能，同样也不利于免疫系统。事实上，那些情况严重的流感病人往往有着相同的特征：体重指数超过40，因为他们过度肥胖，会导致荷尔蒙失衡，干扰免疫系统抵抗感染的能力。

4、喝不干净的水

喝水的清洁程度与你是否生病有很大关系，这个消息可能会让很多人吃惊。如果你的饮用水中砷含量过高，是时候换换水了。众所周知，重金属砷除了与多种肿瘤的发病率有关外，它还可能影响*对流感的免疫反应。

5、鼻腔干燥

鼻子里总有鼻涕真是件讨厌的事，但就是这种不舒适，其实是一个很好的防御感冒和流感的方式。如果你的鼻腔太干燥，细菌就可以很轻松的入侵。如果干燥只是临时性的问题，房间里放一台加湿器就能起作用;如果干燥是长期的问题，最好去看看医生，找到问题的症结。

6、压力太大

长期的压力会削弱你的免疫反应，如果流感期间压力太大，你的症状可能会变得更糟。

7、感冒频率太高

感冒频率过高意味着你的免疫系统处于危险状态。一般成人每个季节患一到三次感冒，每次感冒持续3~4天。如果你感冒的次数过多，你需要调整一下生活习惯，充足的睡眠，规律的运动和健康的饮食都是有效的方式。

你是不是也存在以上的一个或者几个现象，如果存在，一定要及时加强营养，参加锻炼，提高自身免疫能力，避免疾病侵袭。