中医推荐：4个防病小妙招

中医推荐：4个防病小妙招   预防疾病，守护健康应从日常生活小习惯开始培养，一些防病小妙招，就可助你健康好人生，如喝红酒可增寿、喝茶防中风、吃烤鱼防痴呆病、练瑜伽缓解背痛等，这些生活中的防病小妙招，不妨来了解下中医推荐：4个防病小妙招 

1、早餐喝牛奶减掉4.5斤

在早餐的时候喝一大杯牛奶，相当于同时补充了早餐和晚餐的热量，坚持一年，就可以让你减掉4.5斤体重哦!因为牛奶有较强的饱腹感，所以食用后，可以减少一部分热量的摄入。

2、晚餐吃烤鱼，痴呆病风险降低19%

每周吃一次鱼，就可以将患痴呆的风险降低19%。特别是深海鱼，其中的欧米伽—3脂肪酸，可以有效保护*的神经细胞。吃烤鱼，不仅可以满足身体营养的需求，也是在享受美味啊！

3、泡壶茶，减少两成中风

经常喝茶的人比不喝或者少喝的人患中风的危险要低的多，比如说一天喝三杯以上茶的人，就比少于一杯的中风风险低20%。而且不管是红茶还是绿茶，其中的茶多酚和氨基酸对*血管和动脉都能起到很好的保护作用。

4、练练瑜伽，背痛少56%

美国研究表明，有轻度或中度背痛的人，可以进行每次90分钟、每周两次的瑜伽练习，能减少56%的疼痛，降低60%的抑郁指数。如果没有条件的话，可以试着平躺放松，使身体每个部位都尽量贴在床面上，也能缓解背痛。