提高睡眠 脾胃好才睡得好　

中医常说“脾胃不和则寝不安”，也就是说脾胃功能不好往往会影响睡眠质量。大家在生活中可能都有体会，睡觉前肚子特别饿或者肚子着凉了，就会感觉睡得不踏实。另外，如果白天思虑过多，或是工作特别劳累，就会伤及心脾，到了晚上也容易睡不香。


　　为了更好地提高睡眠质量，可以在睡前服用一些调理脾胃的食物如小米粥、核桃仁粥等。核桃仁粥的做法是取核桃仁50克捣碎，大米随食量而定，加水适量煮成粥。常食核桃仁粥能安神、助睡眠，还可以健脑补肾。同时，还应该注意饮食清淡，减轻脾胃负担。