准妈饮食篇 哪些食物是禁忌呢?
怀上宝宝之后是非常高兴的,同时你也多恩一重任务,我们女性朋友要做好孕期的保健,这样才能保证胎儿的健康发育,饮食是很重要的一个环节,那么孕妈咪该如何科学的饮食呢?下面我们就为大家说说孕妈饮食的宜与忌。
适宜食物
1、主食及豆类的选择:大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。
2、肉、蛋、奶类的选择:猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。
3、蔬菜的选择:西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等
4、水果的选择:苹果、草莓、橘子等,还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类。
饮食禁忌
1、少吃油腻食物和甜食,这类食物热量高,营养价值低。
2、少用刺激性调料,如辣椒、咖喱、芥末等。
3、酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度,影响胎儿的生长发育。
4、怀孕中末期会产生浮肿,需控制盐分摄入,禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等。
5、油条中的明矾含铝,对胎儿大脑发育不利。
6、红枣吃多了会引起腹部胀气,孕妇不宜多吃,可以喝些红枣汤。
7、不喝咖啡、浓茶:咖啡导致不-孕、骨质疏松;茶能影响对铁的吸收。
除了要关注哪些食物该吃哪些食物不该吃之外,还应适期调整饮食习惯,保证合理均衡的摄入营养物质,确保宝宝能健康的成长。
最后小编祝您生个健康漂亮的宝宝。
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