粗粮育儿 为宝宝推荐粗粮辅食
适当吃点粗粮对身体健康有很多的好处,小宝宝们吃点粗粮对身体健康也非常有利,但是小宝宝胃肠非常的虚弱,饮食不当会影响到幼儿的健康,那么我们该如何给小宝宝添加粗粮辅食呢?哪些粗粮辅食适合小宝宝食用呢?
怎样给婴儿添加粗粮辅食
粗粮含有丰富的B族维生素,可以平衡饮食,促进牙齿、咀嚼肌的发育、胃肠蠕动,预防龋齿、便秘。
粗粮添加时间取决于宝宝的吸收能力,8个月之后可以尝试少量添加。因为宝宝体内的益生菌较少,每天添加量不要超过主食的1/4;
另外粗粮在宝宝肠胃内停留时间较长也会使宝宝不易产生饥饿感,影响宝宝对其他食品的摄入量。此外,还要挑选适合宝宝吃的粗粮,如玉米、山药、红薯、小米、燕麦等,在制作过程中也要做到细、软、烂。
粗粮类宝宝营养食谱
鲜奶玉米糊
原料:速溶玉米片4勺、猕猴桃1/2个、葡萄粒、鲜奶1杯。
作法
将所有水果洗干净、去皮、去籽后切成小丁;
将玉米片放在碗中,加入准备好的水果丁;
加入热奶即成。
营养小秘密:半岁以内的宝宝可在奶中加入强化维生素B和铁的婴儿米粉,稍大的宝宝可尝试用速溶玉米片做成的奶糊。加一些软质鲜果不仅可以调味,提升营养,而且也能给宝宝带来新鲜感。
红豆奶糊
原料:红豆3勺、椰子粉2勺、鲜奶(或婴儿奶粉)、冰糖等。
作法
将红豆洗净,在水中泡大约20分钟,用沸水煮约5分钟,再放入焖锅中约1小时,直到红豆熟烂为止;
将椰子粉在干锅里用微火炒至微黄,然后将椰子粉和冰糖放在焖软的红豆中;
与温热的牛奶搅拌后即可食用。
营养小秘密:红豆营养丰富,人们都喜欢吃红豆冰山,宝宝也同样喜欢混合着椰奶香气的红豆奶糊,只是不要加太多的糖,不然会把宝宝的口味惯坏了。
粗粮类的宝宝食谱,妈妈快来试试看吧。
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