培养孩子健康的饮食习惯 健康成长远离肥胖

做家长的都希望自家的宝宝身体强壮，对于孩子饮食的要求经常是百依百顺，但是儿童的饮食结构中有很多是垃圾食物，对身体的发育没有积极的作用，反而会让宝宝成为小胖墩，下面就为家长朋友介绍儿童常见的饮食误区。

随着经济的发展和物质生活的改善，我国城市少年儿童的饮食质量有了较大提高，但是中小学生情绪化进餐、饮食速度过快、“垃圾食品”等问题也比较突出。

调查显示，社会环境、经济状况、父母行为等都在不同程度上给孩子的不良饮食习惯造成一定影响。其中，家庭富裕的学生吃“洋快餐”和每天都吃保健品(营养品、补品)的比例均明显高于家庭困难的学生。

调查发现，城市中小学生吃零食的高达95%，“从不吃零食”的仅为2.35%。

零食中糖果、巧克力是孩子们的最爱，也有饼干、蛋糕等甜点和瓜子、花生等干果。尤其值得关注的是，方便面、羊肉串等烧烤或油炸食品、膨化食品也成为孩子们的零食，选择的比例分别是31%、30%和34%。

麦当劳、肯德基，这些“洋快餐”受到孩子们的普遍欢迎。43%的孩子每月都吃“洋快餐”，其中“每周都吃几次”和“几乎每天都吃”的有6%。节假日、庆祝生日、考试取得好成绩、同学聚餐聚会，去吃“洋快餐”成为三至四成孩子的选择。此外，年龄越小的孩子对“洋快餐”的喜爱程度越高，表示“非常喜欢‘洋快餐’”的中学生为25%、小学生为43%。

一天中最重要的早餐最容易被忽视或遗漏。

调查发现，每天都吃早餐的孩子只有77%，其余23%分别是多数时间吃(15%)、很少吃(7%)、从来不吃(0.6%)。

不用早餐的结果通常会使孩子们精力难以集中，影响上午的学习效率。“没有足够的时间”“不饿或不想吃”“嫌麻烦不愿意吃”“觉得吃不吃无所谓”“不喜欢早餐中的食物”“省钱”等成为漏餐的理由。