孕育之路：从饮食抓起 远离高血压

高血压是常见的病症，儿童，老人，孕妇都有可能患上高血压，其中孕妇这个群体最为特殊，关系着两代人的健康，下面我们就来说说孕妇如何避免高血压的侵袭。

专家介绍，导致该病发生的原因有很多，遗传、饮食、生活因素等都会导致血压上升。其中饮食因素和高血压有着密切的关系，孕妇可以通过日常饮食远离高血压。

1、增加蛋白质的摄入

蛋白质是*必需的一种物质，对于孕妇来说，更有着不可忽视的作用，有些蛋白质对血压的调节和稳定有很好的作用。尤其是禽类或鱼类蛋白质，大豆中的蛋白质可以很好的保护心脑血管。因此，多吃鱼类、禽类和大豆类可改善孕期血压。但肾功能异常的孕妇必须控制蛋白质摄入量，避免增加肾脏负担。

2、减少饱和脂肪的摄入

减少饱和脂肪，增加不饱和脂肪可以使血压平稳的降下来，孕妇在日常要多注意控制自己的饮食，食物的热能应控制在25%左右为宜。主要的饮食方案有少吃动物性脂肪，而以植物油代之，每天烹饪用油大约20克。这样，不仅能为胎宝贝提供生长发育所需的必需脂肪酸，还可有助于消除多余脂肪，保持血压正常平稳。

3、少吃增肥性食物

增肥性食物容易使人发胖，而肥胖是临床上导致高血压的一个重要原因，所以在怀孕期间一定要控制高热能食物，避免发胖。应以孕期正常体重增加为标准调整进食量。特别是孕前超重的孕妇，要尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品。

在日常生活中，只有多注意高血压的饮食，才能真正远离疾病，作为关系两代人健康的孕妇来说，日常饮食更是重点。所以希望孕妇从日常的饮食抓起，彻底远离高血压!