育儿常识：想要高个子 远离垃圾食品

每个做父母的都希望自己的孩子个子长得高高的，专家提示，孩子的身高除了与遗传因素有关外，日常的饮食也起着重要的作用，以下三类食品不利于孩子长高。

“垃圾食品”

被誉为垃圾食品的，如油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

糖果、甜饮料

专家表示，吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

碳酸饮料

碳酸饮料，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

想要孩子拥有高个子，一定要让孩子远离以上三种食品，不但影响孩子身高，还会造成营养不良，导致发育迟缓。