多食蛋白质维生素眼睛明亮

做过母亲的人都知道，宝宝的视力是逐步发展的，刚出生时会被脸孔、光亮或运动的物体所吸引，随着月份的增大，宝宝视力也在不断提高，但是婴儿直到一周岁视力才达到0.1～0.3。到了给孩子添加辅食的阶段，父母要经常给宝宝吃一些对眼睛发育有益的食物。给大家介绍几类食物。

蛋白质：蛋白质是组成*组织的主要成分，组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、动物的内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。

维生素A：*在缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，还可引起眼结膜干燥。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类，以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果。

维生素C：维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏，容易导致水晶体浑浊，患白内障。维生素C含量丰富的食物主要有鲜枣、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、草莓、山楂、苹果等。

钙：钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、海带、墨鱼等水产品，干果类的花生、核桃、莲子，食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳，绿叶蔬菜中的苋菜、香菜、油菜等含钙量都比较丰富。

为了让您的宝宝更漂亮，拥有一双明亮的眼睛，家长一定要给婴儿多吃对眼睛发育有益的食物，而且经常使用这些食物的同食，也增强了宝宝的抵抗力。