轻松4招让孩子长高

孩子的身高是每个家长最关心的问题，怎么样让孩子高人一等呢，中医育儿专家推荐4种方法让你的孩子轻松长高。

吃好早餐

上课用脑及活动的能量消耗都得动用体内储备的蛋白质，所以要补充充足。

少吃糖

糖吃多了会降低儿童的食欲，使他们进食量减少，势必影响营养素的吸收，阻碍增高的速度。>>>>>孩子长高的3个方法

补充足够的蛋白质

动物性食品，如鱼、肉、蛋、奶类所含*必需的氨基酸齐全，营养价值高，应保证供给和需要。大豆的蛋白质也很优良，也应给儿童多吃豆腐和豆类制品。注意饮食的科学搭配，如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短，增加*对维生素和矿物质的吸收。

保证充足的钙质

学龄前儿童每天需要钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。如奶类、豆类及其制品，芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶菜等都含丰富的钙。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高也有好处。此外，提倡孩子多到户外活动，多晒太阳，因阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D，从而有助于钙的吸收。

中医温馨提示：儿童处于生长发育的关键时期，服用增高药品倒不如增高饮食更利于儿童的身体健康，保证孩子的摄入营养均衡才能让孩子轻松长高。