老年人延年益寿的方法有哪些

老年人想要延年益寿，必须要做好身体方面的调养工作需要做好全面的保健养生工作，能有效调理身体状况，可以改善身体素质，能够增强机体的抗病能力，可以起到延年益寿的作用，老人想要延年益寿，也要多参加户外活动，适当晒太阳，并且要增加微量元素的摄入量，老年人延年益寿的方法有哪些？

1、吹肾气

正坐，以两手举起从耳朵左右引三度或是反手抛射，左右同转身三五度即可，以足前后逾左右各十数度，此法能去腰肾膀胱间积聚的风邪，其余如上法，如果要修炼要在静室里焚香，顺温凉之宜，明燥湿之异，每夜半后生气时，或五更睡觉，先呵出腹内浊气，或一到九止，或到五止，定心闭目，叩齿三十六通，以积心神然后以大拇指背试眼睛九遍，并按鼻左右七遍，把两手擦得很热，闭住口，先要呼吸然后到摩面，不论次数，为真人起居法，再以舌尖抵着上腭，口中内外津液满口。分三次咽下，令人胃存神受。这样作三度九咽，得以深深灌溉五脏光泽。

2、呵心气

坐正，两手握拳，用力左右互相筑各六度，又坐正，一手按另一手的腕上，另一手向下拓空如重石，又以两手相仪，用脚踏在手中各五六度，能去心胸间风邪诸疾，关气为之，闭目良久，三咽，三叩齿才停止。

3、嘘肝气

坐下正，以两手相重按下，将身体向左右各慢慢移动三五度，又坐正，两手泄相仪翻覆向胸三五度，此举能够化除肚内郁积的风邪毒气。

4、吃肺气

坐正，两手抵地，缩身曲脊向上举三次，可以消除肺部的风邪和积劳，亦可反手用掌头轻打脊上左右各三五下，闭目咽液叩齿三下才停止，此举能消除胸臆间的风毒闭气。

老年人延年益寿的方法有哪些？想要延年益寿，应该要做好精神方面的调养，同时也要做好饮食结构的调养，老年人适当运动可以促进血液循环，能够延缓皱纹的产生，适当按摩穴位可以起到疏通经络的作用，能够改善身体素质，可以起到延年益寿的作用，老人延年益寿要多按摩身体部位。