老人关节炎如何保健

现在很多的老年人随着年龄的增长和身体的衰老问题，使很多的老年人患上了关节炎，只是对于这种疾病，在日常的护理工作当中，那些技巧能够帮助老年人改善关节炎这些不良的生活症状呢?下面我们来介绍下老人关节炎如何保健。

老人关节炎如何保健

1、改变不合理的生活习惯

避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

2、减轻体重

肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

3、避免关节受伤

注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

4、改变不合理的运动方式

太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

5、正确处理关节损伤

很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

6、关节疼痛应及时诊治

关节疼痛是关节给*发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。

上面是我们介绍的老人关节炎如何保健，老人的关节这时候都是比较脆弱的，人在走路时每走一步对关节的压力，相当于4倍于本身的重量，所以体重越大，对关节的压力也越大，肥胖是损害关节的一大杀手。所以我们平时要注意关节的保健。