如何才能够更加长寿

人对于生活都是有着很大的期盼的，特别是到了老年阶段的话，就更加的希望自己能够得到更好的身体健康。所以长寿也是一个很值得我们的讨论的话题，对于如何才能够更加长寿这个问题，相信很多人都是有着不同的看法。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍如何才能够更长寿。

长寿

1.每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年。该发现出自意大利研究人员的试验。

但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢?研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。

2.将身体质量指数(BMI)保持在25—35，可延寿3年。美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI(体重(千克)/身高(米)的平方)保持在25—35则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50%。

3.每周吃5次坚果，可延寿3年。美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。

4.多交朋友，可延寿7年。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。

5.告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿7.5年。该研究出自耶鲁大学。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。

长寿是需要我们的身体做出更多的改变的，对于我们日常的生活也都是需要注意各方面的问题的。到了老年阶段的话，最好是能够控制平时的饮食，少吃一些油腻的食物才能够让我们得到更为健康的身体。