大雪时节老人养生 多喝汤润燥养肝肾

进入冬季之后天气逐渐的寒冷，寒气袭人，容易引发心脑血管疾病的发作，进入大雪节气之后，天气更加的寒冷，老年人朋友们更要注意加强日常的保健养生，下面就为大家介绍一下大雪时节老年人的养生之道。

大雪，*阳气收藏，气血趋向于内，水湿不易外泄，无形中加重了肾脏负担，容易导致水肿、肾炎、遗尿、尿失禁等疾病。冬季养生要注意肾的养护。

大雪养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是*生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。*阳气冬季内敛，生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。

大雪时节老人养生小帖士

饮食上要多吃些动物性食品与豆类，补充维生素与无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等都是冬季适宜多吃的食物。冬天肾脏功能偏旺，多吃咸味食品会使肾气过旺，使心脏力量减弱，影响*健康。在冬天要少吃咸味食品，以防肾水过旺。可以适当多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，比如醋、茶、槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜等。

大雪作息时间应遵循“早睡晚起”。起床时间最好在日出以后。早睡可以保养*阳气，保持温热的身体，迟起可养*的阴气。日出后起床，能躲避严寒。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，容易使*感觉胸闷、恶心、多梦、盗汗。

大雪时节运动必须注意体育卫生。冬季易患感冒，患感冒或发烧时，千万不要从事剧烈运动。否则会加重病情，甚至诱发心肌梗死或心肌炎。冬季运动前要进行充分地准备活动。因为在寒冷条件下，*的肌肉僵硬，关节的灵活性差，容易发生肌肉拉伤或关节挫伤。