夏季老年人保健勿忘“七不宜”

老年人岁数越来越大，身体素质越来越差，如果日常护理不到位，各种疾病就会找上门，夏季也是疾病高发的季节，那么老年人朋友该如何做好日常的保健呢?

一、不宜活动过剧

我们都知道，通过锻炼可让人强身健体，减少疾病的发病率，但是对于老年人这个特殊的群体来说，在运动、锻炼方面，务必要多注意一定的事项。首先，不要选择过于剧烈的运动项目，而是应该选择慢跑、打太极或是骑自行车这些舒缓的运动。然后在场地的选择上，最好是乡间或者是公园，而避免嘈杂的闹市。

二、不宜外出过早

相信在生活中，大部分的老年朋友都有大清早外出遛弯、锻炼的习惯。不过老年朋友们应该注意的是，现在虽然已经到了春天，但还是有倒春寒，如果过早的出门，室外的气温太低，还有大量的雾霾等等污染物，这就很容易使老年朋友们引起风寒、感冒、心脑血管疾病等等。所以对于老年人来说，最好在上午十点，天气较暖和了再到室外活动。

三、不宜取暖失度

时值万物复苏的春季，气温也有所不断回升了。不过出于习惯，大多数的老年人还是穿着厚厚的棉衣，热的汗流浃背也不换薄一点的衣物。其实这样是一种取暖失度的行为，很容易引起心悸、感冒等疾病。鉴于这样情况，老年朋友们还是应该注意随着气候的变化合理增减衣物。

四、不宜日晒过长

在生活中，也有很多老年人有晒太阳的习惯。我们都知道，晒太阳本身并没有什么坏处，但在时间上应该控制好。因为对于老年人来说，晒太阳的时间太长会灼伤自身的皮肤、伤害到自身的眼睛，同时也容易让有害的物质侵入体内，给自身带来相当大危害。而正确晒太阳的时间应该是一到两个小时。