饭后弯弯腰 消化不良绕你走
随着年龄的增长,*的各项生理机能也会逐渐的减退,肠胃功能也是日渐消退,保养不当各种胃肠疾病随之而来,最常见的就是消化不良,下面小编就为老年人朋友介绍助消化的三大法宝。
法宝一:饭后弯腰
每天饭后弯三次腰,接近90度,幅度要够,但动作不要快,缓慢渐进,每弯一次保持1至2分钟。
法宝二:饭后散步
饭后半小时,可以散步20至30分钟。坚持半个月,胃胀就会有明显缓解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。因为由于重力作用食物,会向食管反流,加重食管炎症状。有高血压的老人也要谨慎尝试。
法宝三:避免饭后两大习惯
一是饭后立即吃进水果,会被先期到达的食物阻滞,致使水果不能正常消化。二是饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,增加胃的负担。
以上是为老年人朋友介绍的三大健康法宝,有消化不良的老年人朋友不妨在饭后弯弯腰,散散步,都可以缓解消化不良。
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