金秋重阳马上到 老年登高注意多
明天就是重阳节了,在中国有“重阳登高”的习俗,但是小编要提醒老年朋友的是登高更要注意保养心脏,预防心血管疾病。
登山是一项很好的有氧运动,登山者不仅可以享受大自然无限风光、吸收清新空气、心情开朗愉悦,还可以锻炼身体。但登山并非人人适宜,尤其是对老年朋友们来说,登山很可能会诱发心绞痛、心肌梗死等急性心血管事件,最好能做到山前止步,适可而止。
登山为什么会影响老人心脏健康呢?
研究表明,许多老年朋友的冠状动脉中都存在着不同程度的动脉硬化病变,动脉硬化斑块附着在动脉壁上,导致冠状动脉变窄,阻碍对心脏的血液供应。在登山时,肌肉比平时需要更多的血液和氧气,这势必会进一步减少供应给心脏的血液,因此老年朋友特别容易在登山过程中因心脏缺血加重出现胸闷、心慌、乏力等症状,严重时甚至会发生心源性猝死。年龄越高,发病风险也就越高。
另一方面,登山时如果过度劳累、情绪激动紧张,还有可能会导致血压增高,刺激硬化斑块破裂,形成血栓随血流运行堵塞血管,如果血栓堵塞住了供应心脏的血管,就会引发心肌梗死等急性事件,患者可出现长达数小时的胸部疼痛,伴有烦躁不安、出汗、恐惧或濒死感。另外,秋季昼夜温差大,再加上山上山下的温差影响,由此造成的寒热刺激也会诱使发生血管痉挛,导致斑块破裂堵塞血管,引发严重的心血管病。
如果老年人坚持要登山的话,一定要注意做到以下几点:
1、从登山前半个月左右开始,每天腾出一些时间来做一些适应性锻炼,如走、慢跑等;
2、上山时结伴而行,控制登山的速度,注意自己的脉搏跳动次数(50~59岁的人每分钟脉搏次数不宜超过110次);
3、根据山上山下的温度变化增减衣物;
4、带上必要的急救药物及手机,以便与外界保持联系;
5、为了防患于未然,最重要的还是平时坚持对心血管病的预防和治疗措施,如服用一些保护血管、稳定斑块防止破裂的通络中药,从而降低心血管疾病发生、再发的风险。
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