老人保健必知的家庭按摩法

老年人随着年龄的老化，身体的各项机能也出现了老化的征兆，如行动不便，抵抗力下降，容易生病。所以老年人要健康就要做好日常的保健，下面就为老年人朋友介绍家庭保健的一些按摩手法。

老年人老年家庭保健按摩手法

保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。

下面介绍几种按摩方法：

1、 揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。

2、 梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。

3、 干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。

4、 揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。

5、 揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。

6、 揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。

老年人平时需要多注意按摩自己的手指或者脚趾，这样他们的手部或者脚部才会变得灵活，可能很多人不懂这些保健按摩手法，但是只要稍微练练就会了。