早餐时可以喝些原味粥或甜粥

早上尽量不要吃含盐的食物，尤其是糖尿病患者，早餐时可以喝些原味粥或甜粥。

炒菜时肯定要加盐，区别只在于量的多少。因此高血压患者就要想办法，在一日三餐中协调好。

一般，早餐主张清淡、利于消化的饮食，这有助于“唤醒”肠胃，也不会造成脑部血流量减少，使人整个上午都无法集中精神。

早餐时可以喝些原味粥或甜粥，吃些馒头，再用醋凉拌一盘土豆丝，清爽、可口。也可以煮一碗燕麦片粥，然后加一勺蜂蜜调味。要注意的是，喝粥时别就咸菜，也别吃油条。

知道了早上尽量不要吃含盐的食物，现代人工作忙，一些上班族习惯用饼干当早餐，这也是不正确的。即使是甜味饼干，含盐量都不亚于一根油条。