缺乏运动是心脏病的危险因素之一

以车代步、久坐等现代生活习惯，给现代人的心脏带来了危险。其中，缺乏运动是心脏病的危险因素之一。

在紧张忙碌的一天工作之后，一是很疲劳，二来要赶着回家，所以很难坚持做运动。如果把运动整合到日常的工作中，运动将变得很轻松。研究显示，只要隔段时间就起来动几分钟，工作8小时期间累积的运动量相当于爬了20层楼，那血压、血脂、体重的情况都可以得到明显改善。

在英国，很多单位将工间操纳入企业考核制度，直接与工资挂钩;在日本，通宵营业的健身俱乐部随处可见;在荷兰，政府出资修好自行车道，企业鼓励员工骑自行车上班，并给予一定奖励。为了推动全民健康，我国政府也做了努力，停用多年的工间操将从今年开始全面恢复，各机关、企事业单位每天工作期间做1次，每次不少于20分钟。

除了单位集体组织工间操，还有一些简单易行的办法可以自己操作，例如早到单位一会或者利用午休时间，在楼下快走;尽可能地减少乘车，增加步行或骑车时间;每工作1个小时，就起来走5分钟;下班后去健身房锻炼……

知道了缺乏运动是心脏病的危险因素之一，此外，不仅自己运动，还要告诉其他同事定期运动可以获益，更多人一起做运动有利于坚持。活动目标是每天至少30分钟，每周至少5天。