四种最有效的长寿方法
了解“人为什么会衰老”不仅是件有趣的事,而且还能帮助我们更好的预防衰老。中医推荐了四种最有效的长寿方法:
第一,练习爬行。爬行是锻炼心肺功能的一种重要方法,还能改善血液循环和营养代谢。常见的爬行方式有两种:一种是壁虎式爬行,全身着地,腹部和地面轻微接触,有利于促进消化和改善睡眠;另一种是跪式爬行,四肢着地,可让人放松,改善膝关节的营养循环代谢。但有高血压等疾病的老人,最好询问医生之后再做。
第二,腹式呼吸。研究证明,坚持腹式呼吸半年,可使膈肌活动范围增加4厘米,肺的通气量大大提高。
第三,顺应四时阴阳变化。春天多出门散步,吸收自然中的阳气;夏天晚睡早起,多出汗;秋天早睡早起,收敛神气;冬天避寒就温,少出汗、多晒太阳。
第四,吃粗粮,少食多餐。不要让你的消化系统过于疲惫。
肾脏疾病会造成肾脏功能缓慢持续的损伤,随着时间的延长,生活质量下降,严重影响人类寿命。减少盐的摄入;适当多饮水、不憋尿;有计划地锻炼、控制体重、避免感冒。
知道了四种最有效的长寿方法,心态平和也是许多长寿老人的共同特点,受了委屈不要怨天尤人;身处逆境时,多发掘事物积极的一面;坦然面对问题、坚定立场、学会沉默;学会换位思考,包容一切;淡泊名利。只有这样,才能健康长寿
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