吃糖过多会增加心脏病风险

糖吃得多了，不利于健康，它还会增加心脏病的风险。中医指出，吃糖过多会增加心脏病风险。

糖只能占每天食物热量的5%。而2010年美国饮食指南则建议，糖占每天食物热量的上线为25%。为了研究两种推荐量的差异问题，加州大学研究人员以体重超标或肥胖的48名18—40岁成年参试者为对象，测试了占日摄入热量总量25%的果糖、高果糖玉米糖浆(HFCS)或葡萄糖三种糖，对心脏病风险因素的影响情况。

有证据表明吃糖多的人更可能罹患心脏病和糖尿病。最新研究结果发现，连续两周摄入的果糖或高果糖玉米糖浆占每日所需热量25%的成年人，其坏胆固醇、甘油三酯和载脂蛋白-B都有所升高。

生活中很多食物都含糖，而“隐形糖”让我们在不经意间也摄入了很多糖。猕猴桃吃起来较酸，含糖量却是10%。含糖量在9%—13%之间的水果还有苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等，而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果，含糖量超过了14%。还有一种“隐形糖”是在面包、话梅、酸奶和调味酱里。亟待注意。

知道了吃糖过多会增加心脏病风险，生活中很多食物都含糖，而“隐形糖”让我们在不经意间也摄入了很多糖。