睡眠不足和心脏的健康息息相关
每天睡眠时间超过或不到7小时的人,患心血管疾病的几率会增高。中医指出,睡眠不足和心脏的健康息息相关。
通过对2005年一份3万名成年人的数据报告,进行分析后发现,如果我们每天的睡眠时间,包括小睡在内,如果不到5小时,患上心梗和脑中风的风险是正常人的2倍多。研究还发现,睡得太久也不好,每天睡眠超过9小时的人,患心脑血管疾病的风险是睡7个小时人的1.5倍。
“睡眠确实和心脏的健康息息相关。”“睡眠不足对心脏损害很大,凌晨,本来就是心梗、动脉瘤破裂、肺栓塞及脑中风等疾病高发的危险时段。有失眠症状和抑郁的人,焦虑和抑郁的情绪会使血压升高,使心脏节律改变,血液处于高凝状态,对血管造成损伤,久而久之影响心脏健康。”
此外,有些人生活比较孤独、单调,环境比较寂寞,再加由于体力欠佳,心脏功能不好,往往不爱活动,容易出现嗜睡。这对有潜在心血管疾病的人也是应该避免的,因为入睡状态时,心率较慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓。发生心梗、脑中风的风险也随之增加。
对于有潜在心血管疾病或已经患有心血管疾病的人,高质量的深度睡眠是必须的。注意睡眠质量,解决引起睡眠障碍的原因。调整自己的生物钟,不熬夜,不嗜睡;傍晚做些运动帮助睡眠;戒烟酒、咖啡等妨碍睡眠的食物;营造良好、舒适的卧室环境。
知道了睡眠不足和心脏的健康息息相关,心脏疾病也会成为睡眠障碍的原因。例如,心功能衰竭的病人,有时会因为液体积聚在肺部导致呼吸困难而影响正常睡眠。
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