如何提高老年人的睡眠质量?

人一上了年纪，可能很多人会出现失眠的情况，主要表现为夜晚入睡难、睡眠浅、半夜易醒来、白天不清醒。那么如何提高老年人的睡眠质量?

为了让老人休息好，卧室的环境要讲究。一个光线柔和、通风良好的卧室可提高老人睡眠质量。比如，在卧室加一个遮光帘，对于喜欢睡眠时有较暗光线的老人，会起到促进睡眠的作用。

遮光帘有阻挡强光和紫外线的效果，尤其是在午休时，可以有效的阻止强光的干扰和阻隔外界噪音。目前市售的遮光帘有两种式样 ：一种是布帘式的，一般利用尼龙搭扣，将选好的窗帘和遮光布合二为一，让有涂层的一面朝外，以阻挡强光的照射。一种是卷帘式的，是将遮光布进行处理后，使其平整且富有垂感。建议给老人选择布帘样式的，会让家更有温馨感，且便于拆洗。

知道了如何提高老年人的睡眠质量，此外，老年人在选择时，不要贪图便宜，还是尽量使用混纺的棉织品，颜色以色调柔和的为佳，避免色彩过度绚丽。