通过锻炼增加脚的肌力和协调性

儿童足踝病多是先天性畸形，青少年最好动，常见的足踝病有如脚骨折等运动损伤。对此，中医指出，要通过锻炼增加脚的肌力和协调性。

妇女在怀孕期间一定要预防足弓塌陷。张建中说，怀孕后，身体为了分娩会自然而然地做好准备，全身韧带变得松弛。再加上不断增加的体重对足弓形成更大的压力，很容易造成足弓塌陷。因此，怀孕时要垫足弓支撑垫来预防。 另外，高跟鞋前面很窄，而且脚前部承受的压力较大，脚趾容易发生畸形，如拇外翻等。

人到中老年，足踝病发病越来越多。随着年龄增长，脚的关节、韧带、骨骼都会老化，足弓逐渐塌陷，导致老年性平足，对身体的支撑能力明显下降。很多老人发现，上岁数以后，好像脚每年都在长大，鞋号越买越大，就是这个原因。张建中说，老人的脚最怕挤压，有的人甚至一次挤压后就会永久地疼下去。因此，老人买鞋要鞋底硬、鞋垫软，千万不能买软底鞋。

中老年人大部分患有全身性疾病，很多病也会殃及脚部。如糖尿病人最怕脚破，有的病人剪指甲不慎留下小口子，最后竟会发展到破溃、坏疽，甚至截肢。痛风也是中老年人的常见病，此病多为男性。不少病人觉得大脚趾疼痛，到医院一查尿酸很高，基本上就可以诊断痛风了。“八成痛风病人都会有脚部症状。”张建中说。

足病除了有感觉，还会影响姿势、步态，大家可以从鞋底来发现问题。鞋跟一般都是外侧磨损比内侧稍严重。但外侧鞋跟磨得过于厉害，就不正常了。若内侧磨损严重，则是异常的足外翻，会影响下肢多个关节。鞋底前面磨损严重，多是跟腱挛缩。前外侧磨损多，是前足内翻;前内侧磨损多，是前足外翻，都需要就诊。

知道了要通过锻炼增加脚的肌力和协调性，足病除了有感觉，还会影响姿势、步态，大家可以从鞋底来发现问题。